アスカクリニカルサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2017-03-18 07:58:08.0
- 簡単！、筋力量を高める方法
冷え、むくみ、ダイエット、そして
体質改善のための自宅筋肉トレを
紹介します。
１．腕、背中、お尻、お腹とすべての
筋力量を高めます。
仰向けの姿勢で手のひらを床につけて、
息を吐きながらお尻を持ち上げます。
膝を開かないよう、内ももを意識します。
肩、腰、膝が一直線になる位置まで
上げたら、その姿勢を５～１０秒キープ
します。
息を吐きながらゆっくりおろしましょう。
３～５セット行います。
２．腹筋から下半身の筋力を高めます。
仰向けで両足をそろえて、息を吐きな
がらゆっくりと脚を上げていきます。
垂直まで上げたら、再び息をはきながら
床ぎりぎりまでおろします。
これを５～１０回ほど繰り返します。
つづく......
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投稿者
アスカ 院長
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