カイロプラクティック&ハワイアンロミロミサロン 新宿カイロミ
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新宿カイロミのブログ
ビューティー
投稿日：2016-02-21 11:23:01.0
- 寝ながら簡単に出来るストレッチ♪～寝返り～
- 皆さん、こんにちは♪新宿カイロミの河野です！
突然ですが、皆さん「寝返り」はきちんと出来ていますか？
寝返りは、「寝ながら簡単に出来るストレッチの一つ」と言われていて、
寝る時は、寝返りが出来るスペースを充分に確保できているかが重要となります。
なので、お昼寝に気持ちの良いソファーなどで長時間寝てしまうと、寝返りが出来ず、
常に体勢に負荷がかかり、普段あまり起きない寝違えや、ぎっくり腰になった
という声をよく耳にします。
また、寝返りは睡眠中に滞ったリンパを流してくれるという嬉しい効果があります♪
リンパの働きはとても優秀で、体内に溜まった疲労物質や汚れを就寝中に回収し、
栄養を行き渡らせる！寝ている間にリンパを流すことで、むくみが解消される！
のです☆
朝起きた時は、脚がすっきり元通り♪という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
なのに、夕方には脚がパンパン…。河野もそのような感じです。
しっかり、ストレッチで筋肉を伸ばし、マッサージで身体をほぐし、
程よく筋肉をつけるのがベストですね☆彡
特にふくらはぎの筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれるくらい重要で、
下半身の代謝の流れをつかさどっています！
ふくらはぎの筋肉が衰えていると、血液のポンプ機能が弱まり、
血流が低下→下半身の代謝が悪くなる→足元が冷える→冷やさないために脂肪をつける…
悪循環が生まれてしまいます！
皆さん、夏に向けて今から筋トレ頑張りましょう！冬場は、夏場に比べると
燃焼しやすい体を作るのにぴったりの季節です！
河野も大好きなヴィクトリア・シークレットのモデルさん達の動画を見ながら、
ひ～ひ～言いながら筋トレしてます！
脱線してしまいましたが、皆様、就寝時は寝返りの出来るスペースを確保しながら
ぐっすりお休み下さい♪
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投稿者
河野
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