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パルペルーレのブログ
プライベート
投稿日：2016-03-25 12:35:19.0
- 寝る姿勢について考える☆
- おはようございます。
パルペルーレ新町店です(^^)
遅くなりましたが、
今日は「寝る姿勢」についてです☆
先日、いつもオーダーメイドの枕で寝ているお客様が実家に帰って、
実家の枕で寝たところ
首が数日間痛かったと仰ってました。
やはり一日で最も長時間
同じ姿勢を続ける、睡眠時の姿勢は
身体に影響を与えています。
さて、
ではどのような姿勢で
眠れば良いのでしょうか？？
仰向けは、首、腰に一番負担をかけにくいしせいです。
仰向けで寝ることで、起きたときに身体が痛むのをふせぎます。
これは、身体の一部分に負荷がかからず、
身体全体にほどよく負荷がかかるからです。なので、身体の一部分に負担のかかる
*横向き(骨盤、肩など片側に負担がかかる。)
*うつ伏せ
(首、腰が反ってしまう為負担がかかる。)
*丸まって横向き
(背中を丸めてしまうので猫背になりやすく、骨盤も歪みやすい。また呼吸も浅くなる。)
*仰向けで手を上げる
(一見楽そうだか、呼吸が浅くなる。)
一概には言えませんが、
仰向けで寝るのが実は負担が少ないんですね(^^)
もし、
他の姿勢が楽に感じるのであれば、
身体の歪み、筋肉の緊張が原因かもしれません。
すぐに姿勢を変えるのは難しいかもしれませんが、少しずつ変えていくと良いかもしれませんね(^^)
快適な朝を迎えてますか？
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