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パルペルーレのブログ
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投稿日：2024-01-07 12:59:31.0
- 2024年は『肩甲骨周りの筋肉強化エクササイズ』で、、
２０２４年辰年がやって参りました!!
今年は、昨年頑張ってきたことが実になり
女性の方も多くの活躍がみられる年になりそうですよ!!(*^-^*)
頑張る女性の方を応援させていただく為に
今年は自宅でも、お仕事中にも出来る筋肉のアライメントを整え
肩甲骨周りの筋肉の機能性を上げるストレッチをお伝えしているのでその一部を
お伝えさせていただきますね♪
上から筋肉の解剖図
僧帽筋上部繊維
僧帽筋中部繊維
僧帽筋下部繊維と肩甲骨に付いてる
筋肉が分かれております。肩甲骨の位置によって
挙上位(上がる）下制位（下がる）筋肉の
収縮（筋肉が神経の刺激などで収縮すること）で施術の
やり方やエクササイズのやり方も変わってきます。
意外と皆様が肩幅が広がってきたので
太ったのカナと思われる方が多いのですが
実は太っているのではなく、肩の機能性が落ちているので
筋肉を使ってあげると、今までのご自身のお身体や理想のスタイルに
戻ります(^-^）
肩甲骨拳上位ｊの
下制位の 『筋のインバランス』 肩甲骨の挙上では、
僧帽筋上部線維と肩甲挙筋が短縮し、僧帽筋下部線維は延長位になり筋力が低下します。
肩甲骨の下制では、肩甲挙筋と小菱形筋が短縮し、僧帽筋上部線維は延長位になり
筋力が低下します。
この筋のインバランスを知っておくことが治療を行うのに大切です。
インバランス（バランスの不均衡のこと）
インスタグラムのストーリーの
『強化エクササイズ』のカテゴリーに残して
おりますので是非、フォローしていただき
ご覧頂けると幸いです♪
ジムやピラティス、ヨガなどに行かれても改善されない方や
ご不満がある方、まずはご自身の身体がどんな状態かを知ってあげることが
大事なのでそれを踏まえて、どう動かしていくかが重要だと私は考えております。
お気軽にご質問や不安なことがあれが
ご相談下さい。
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