慢性的な肩コリに悩んでませんか？：2024年10月11日｜パルペルーレのブログ

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投稿日：2024-10-11 11:48:25.0

慢性的な肩コリに悩んでませんか？: 後ろ姿に自信が無い
肩を回すと常にゴリゴリ言ってる
二の腕が痩せない
身体がだるくて重たい
頭痛がひどい
肩甲骨を触れない、埋もれて分からない
背中にお肉が着いてきた…

それは、肩甲骨が開きすぎて
肩の関節の動きが悪くなったり、
背中の筋肉がガチガチになってる可能性があります！

腕を前方に出したままの猫背の姿勢を
ずっとしていることで、筋肉が固まり
肩甲骨が常に開いた状態に陥ってしまいます。
悪化すると首から肩の下、肩甲骨のあたりの
背中にかけてコリがあらわれ、
体へのストレスが増大します。
肩甲骨が開いたまま固まらせないためには、
まず腕が前に出ない姿勢を意識することが大切です。

特にデスクワークで
パソコン作業が多い人は要注意です！！

離れすぎた肩甲骨を寄せやすくするために
当店では

際、「外転」することで肩甲骨が開きます。
逆に両腕を後方へ引いた場合、「内転」の動作が起こり肩甲骨が寄ります。しかしながら、肩甲骨が外転したまま固まってしまい、内転がしにくくなって肩甲骨が寄らなくなる人が多いです。
ふだんデスクワークでパソコン作業が多い人は要注意！
肩甲骨が外転したまま猫背の姿勢をずっとしていることで、
筋肉が固まり肩甲骨が常に開いた状態に陥ってしまいます。悪化すると首から肩の下、肩甲骨のあたりの背中にかけてコリがあらわれ、体へのストレスが増大します。肩甲骨が開いたまま固まらせないためには、まずは正しい姿勢を意識することが大切です。
デスクワークの人は仕事の合間などで時おり両腕を後ろに組んで肩甲骨を寄せてみたり、胸を広げるストレッチを入れて猫背姿勢のカウンターにしたり、どうしても姿勢を維持できない場合は、背中と椅子の背もたれの間にクッションなどを入れて姿勢が崩れないようにしましょう。固まった筋肉は時おり動かすことで少しずつ柔軟性を取り戻せます。どうしてもガチガチで肩甲骨が寄せられないという場合、筋肉をほぐしてからストレッチしてみると効果的です。

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