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ビューティー
投稿日：2023-04-18 13:04:30.0
- 背中のはみ肉に効く！タオルを使ったストレッチ♪
背中のはみ肉に効くタオルを使ったストレッチをお伝えします♪
○背中のたるみが起こる《広背筋》
腕を下げる動きで美姿勢を作る筋肉を刺激して、日頃あまり動かさない部分を刺激します。
1、フェイスタオルの端と端を両手の親指を前にしてタオルを首の後ろに持ちます。
広背筋をしっかりと動かすために、タオルはピンと張った状態をキープ。
2、腕を高く上げるように伸ばします。
3、タオルをピンと張ったまま、背中の後側に引き下げます。
息を吐きながら、両手とタオルが背中の後側にくるように、ゆっくりと引き下げます。
手が肩の位置まできたら、息を吸いながら両手を上げる。
これを10回程繰り返しましょう。
○ブラのはみ肉《菱形筋》
肩甲骨を寄せる筋肉の動きを引き出しながら、筋肉を本来の正しい位置に！
1、タオルを後ろ手に持ち、脇を締めます。
足は腰幅を開いて立ち、親指を内側にしてタオルを後ろ手で掴む。肘はしっかりと伸ばして、脇はしっかりと締めた状態を維持しましょう。
2、二の腕を返すようにして、肩甲骨を中央に寄せる。
タオルのサポートがあることで、二の腕が凱旋しやすくなり、意識しにくい「菱形筋」の動きを引き出してくれます。
猫背や背中のもたつきの原因は、広背筋の硬化かもしれません。
日常で使えてないとあっという間に丸い背中に…姿勢にも気をつけながらケアしていきましょう。
IDEAL 熊本
熊本市中央区水前寺1-6-11セシール水前寺601
090 4990 3764
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