ソワ(SOWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 17:21:35.0
- 自宅でできる腰痛予防ストレッチ
- みなさん、こんにちは^ ^
前回のブログで腰痛予防についてお話ししましたが
今回はおすすめストレッチを紹介したいと思います。
１、膝抱えストレッチ
仰向けに寝て片膝を胸に引き寄せ10秒キープ。
左右交互に3回ずつ行いましょう
腰回りの筋肉がゆるみ血流が促進されます。
２、猫のポーズ
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め
吸いながら反らせます。
背骨の柔軟性が高まり腰の動きがスムーズになります。
３、もも裏ストレッチ
椅子に座って片足を前に伸ばし、つま先を立てて前屈。
太ももの裏の筋肉をゆっくり伸ばすことで
骨盤の歪みも整いやすくなります。
ストレッチは無理のない範囲で「気持ちいい」
と感じる程度に。
お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うと
効果的です。
日々のセルフストレッチにサロンでの定期的なケアを
組み合わせることで、全身の不調を予防し
軽やかな身体を保つことができます^ - ^
＃小顔＃美骨＃美肌＃美白＃リフトアップ
＃毛穴ケア＃たるみケア＃シワ予防＃肩こり
＃リンパマッサージ＃豊田市＃みよし市＃浄水
投稿者
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