リラクゼーションサロン Queensway 横浜地下街ポルタ
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リラクゼーションサロン クイーンズウェイ 横浜地下街ポルタ(Queensway)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-11 17:20:40.0
- EAAとプロテイン違いと飲み分け！
- こんにちは！GINZA BODY CARE ヤエチカ店です。
皆さんは「EAA」は聞いたことありますか？
最近では筋トレやボディメイクする人たちの中で注目を集めているサプリメントです。
☆EAAとは
EAA=Essential Amino Acids(必須アミノ酸)の略。
タンパク質を構成するアミノ酸は全20種類あり、体内で合成できる11種類の非必須アミノ酸（NEAA）と、体内で合成できず食事やサプリメントなどから摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸（EAA）の2つに分類されます。
タンパク質はアミノ酸の集合体で構成されています。摂取スピードが早いのが特徴で摂取後30分で効果を発揮すると言われている。
☆EAAの効果
・筋肉の合成を促す
・筋肉の分解を抑制する
・筋肉の修復で疲労回復
・集中力UP
などがあります。
EAAが何かわかってきたところで、本題に入りましょう！
☆EAAとプロテインの飲み分け方
起床時:EAA
…就寝中に低下した血中アミノ酸濃度を高めるのに効果的
食間:EAA/プロテイン(どちらでも可)
… 効率的な筋肥大を図るため3～4時間ごとにタンパク質を摂取するのがおすすめ
トレーニング前:EAA(トレーニング2時間程度前ならプロテインでも可)
… 吸収速度の早いEAAで血中アミノ酸濃度を高めておくのがよい
トレーニング中:EAA
… 高い血中アミノ酸濃度を維持しトレーニング中のパフォーマンス向上に
トレーニング後:プロテイン
… 筋合成が最も活発な運動後30分以内に摂取するのが効果的
就寝前:プロテイン
…就寝中は体内の栄養補給ができないため、吸収スピードが緩やかなプロテインでタンパク質を補給する
消化吸収の早いEAAを一度に大量に摂ってしまうと、下痢を起こしてしまったり、肝臓や腎臓に負担がかかってしまいます。そのため、少量ずつ数回に分けて摂取することをおすすめします。1日の推奨摂取量を守り正しく飲みましょう！#クイーンズウェイ#横浜ポルタ#横浜#よこはま#ヨコハマ#横浜駅#東口#駅近#足裏#足つぼ#リフレクソロジー#マッサージ#リフレ#ボディケア#ヘッドスパ#オイルトリートメント#ロミロミ#エステ#アロマ#アロマテラピー#目の疲れ#肩こり#むくみ#冷え#マタニティ#産後ケア#リラクゼーション#リラックス#リフレッシュ
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近江 オウミ
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