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やさしさのある整体院のブログ
- 首を休める枕とは?│福岡・睡眠・整体院
- いつも閲覧いただきありがとうございます。
「首を休める枕とはどんなのですか?」
という質問をいただきました。
その回答も含めてブログに残しますので、枕でお悩みの方は是非最後まで読んでみてください。
▼一番最初に知っておくこと
『体の姿勢は毎日変わります』
全く同じ日を2度体験することはありません。毎日違っています。
だから、体の使い方も毎日違っています。
細かく見てみると、体の骨格は毎日違ってきます。
「では、毎日枕を買えと?」
いいえ。そんなことはありません。
『枕』と聞いて頭に出てきた白くてもふもふの四角いイメージをまずは捨ててください。
首が休まれば、あの四角い枕でなくてもいいのです。
▼巻きタオルが一番良い
体を計測した高級枕というのがありますが、先程言ったように毎日体は変わっているのでオススメはしません。
だから、寝る前に簡単に自分で枕を作ってしまえはいいわけです。
それが【巻きタオル】です。
巻き方が大事なのでポイントをお伝えします。
▼巻きタオル枕のポイント
仰向けで寝る人は、仰向けで寝て首の後ろの空間が埋まるようにタオルを巻きます。
後頭部と布団が心地よく触れるくらい巻きます。
猫背の人は、首の後ろのだけでなく、肩甲骨より上から首の後ろの空間を埋めてあげてください。
横向きで寝る人も同様です。
横向きで寝て、首と布団の隙間を埋めるようにタオルを巻いて、顔と布団が心地よく触れるくらいに巻きます。
▼なぜ空間を埋めるのか?
首の後ろの空間だけではなく、背中や腰、膝や足首の空間を埋めるようにすると、体がリラックスします。
空間を作っている部分というのは、【勝手に力が入ってしまっている部分】なのですね。
副交感神経が優位になるためには、体に力が入っていないことです。
慣れると数秒で最適な高さのタオルを巻けるようになります。その数秒の時間を割くだけで、首が休息するようになります。
今夜から無料でできるので、是非お試しください。
どうしても体から力が抜けない方は、当院の筋膜リリースが効果を発揮しますよ。
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岡野 俊也
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