痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
- 食べすぎた時の対処法について
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきありがとうございます!
ついつい食べ過ぎてしまうときってありますよね?
そこで太らない為の調節方法をお伝えします!
実は食べた物が脂肪になるまで24~48時間の猶予があります!
そのため、つい食べ過ぎても2、3日以内に調節する事で
体内に脂肪として蓄えられる心配は無くなります!
3日以上の暴飲暴食が続く脂肪がどんどん蓄積されるので注意!
では無理なく正しく体重を戻すための方法とは?
食べ過ぎた後極端に食事を減らすことは身体にとって適切ではないので
正しく調節をしていきましょう!
〇いつもよりも意識して水分を取る
食べ過ぎ=塩分も多くとっている事が多いのでむくみの原因にもなります。
アルコールも一緒に飲むことで脱水症状にもなりやすいので
常温か白湯でこまめな水分補給をしましょう!
〇胃腸に優しく消化されやすい食事
調整期間はデトックスがとても大切です。
むくみや老廃物の排出を促すためにタンパク質を取りましょう!
〇ストレッチや軽い運動を取り入れる
消化や塩分などの排出を促すためにも軽い運動はオススメです。
血流やリンパの流れが良くなることで、排出しやすくなります。
〇睡眠の質を高める
人は寝ている間に筋肉の修復や脂肪の分解
美肌効果のある成長ホルモンが分泌されると言われています。
太りにくい体作りをするためにも良質な睡眠を取りましょう。
〇ゆっくりお風呂に浸かる
湯船に浸かることで血行が促進され、代謝アップに繋がります。
汗もかきやすくなることでデトックス効果もあり、
ゆっくり浸かってリラックスする事でも睡眠の質が上がります!
また、バランス取れた食事、デトックス、代謝アップ
これらのポイントを日常の中で意識する事で
ご家族との食事、友人や職場での付き合いなどもたのしみつつ
調整方法を身につけて活かしてみてくださいね
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