夏直前！夏に向けてのダイエット何やる？：2023年5月16日｜ラコンシェル三軒茶屋店のブログ

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ラコンシェル三軒茶屋店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-05-16 10:48:09.0

夏直前！夏に向けてのダイエット何やる？: いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

これから夏に向けてダイエットをしたいという方も多いのではないでしょうか。

夏本番までに綺麗に痩せる方法をお伝え致します！！
一緒になりたいお身体を目指しましょう！！

まずはなりたい身体や体重の目標を決めます。
なぜその目標なのか明確になればなる程行動を起こすことができます。
ですが無理な目標だとダイエットを挫折してしまったり、痩せにくいお体になってしまうこともあるので、体重なら毎月3キロ以内の減量を目標にしてみてください。

次に代謝を上げて痩せやすい身体を作っていくには筋トレが必要です。
年齢を重ねていくと筋力が落ち、痩せにくくなります。
是非筋トレは日々5分～取り組んでみてください。
オススメは背筋や太ももの大きい筋肉を使った筋トレです。
また体脂肪を落として見た目を引き締めたい場合は有酸素運動がオススメです。
20分～脂肪燃焼効果がはじまってきます。
1日8000歩歩く様に心がけてみて下さい。

そして運動した後には必ずストレッチを行なってください。
ストレッチを疎かにしてしまうと筋肉が硬くなり身体の循環が悪くなってしまいます。
最終的にはその循環が悪いことからセルライトが出来てしまいます。
少しの時間から是非取り組んでみてくださいね。

最後にお食事です。
ゴールデンウィークで食べ過ぎてしまった方が多いのではないでしょうか。
又は、お正月に増えた体重がなかなか戻せていない方もいらっしゃるかと思います。
脂肪は早めのうちに対処しておかないと落としにくくなってしまいます。
また、最近では腸内環境も悪化してしまっている方も多見られます。
暴飲暴食で疲れている腸が大半です。
しっかりと腸にも休息を与えてあげてください。
オススメの休め方としてファスティングです。
ファスティングの1週間プランの結果になります。
体重はマイナス2.5キロです！！
ラコンシェルではファスティングカウンセラーが在籍しておりますので、
お気軽にご相談くださいね。

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