痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 三軒茶屋店
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ラ コンシェル 三軒茶屋店のブログ
- ダイエットを成功する方が続出!そのわけは?
- いつもラコンシェル三軒茶屋店のブログをご覧頂きありがとうございます♪ダイエットが成功する秘訣の一つをお伝えいたします!
その理由の一つの方法が
『レコーディングダイエット』です!
レコーディングダイエットとは、、、
日々の生活を記録していくものです!
文字を記入していくのもいいですし、
写真に収めておくのも見た時に分かりやすいのでオススメです♪
ここで記録したいのは
『体重』『食事』『運動』です。
『体重』は
朝と夜の体重を記録していきましょう!
測るタイミングと条件を合わせられると
しっかりとした記録が見れます。
注意としては、体重が全てではないので一喜一憂しないで大丈夫です◎
ただ朝と夜で1キロ近くの差がある時はむくみが強く出ているサインです。
しっかりとその後のホームケアが大切になります。
増えてしまったことから暴飲暴食しないよう注意が必要です!!
『食事』は
◯何時に
◯どこで
◯何を食べたか…を記録していきます。
*出来る方はおおよそのカロリーも出してみましょう!
朝<昼>夜のカロリーがおすすめです。
寝る3時間~4時間前にお食事が済んでいる事が理想です。
もし難しい場合は消化に優しいものを摂取してみてください。
『運動』は
普段行っているもの以外で運動できたら記入をしていきましょう!
*普段行っているものを記入しないのは身体にとって習慣になっているため
新たなものを記入していきましょう。
ただレコーディングダイエットは記録する時間とモチベーションが必要です。
よくストレスで書けないとご相談頂きます。
ストレスになるというのは理由があります。
食べ過ぎてしまいかくのが憂鬱となってしまう方も、
忙しくて書く時間がないという方もいらっしゃいます。
その時には頑張った時に記録をして週の中に頑張る日を3日設けてみるなどすると
楽しく記録もできますので、是非書きたいタイミングを見つけて
自分の方法で痩せるレコーディングダイエットを行ってみてくださいね♪
すぐには脂肪はもえませんがしっかりと継続が出来れば体は変わってきます。
少し頑張ってみたいと思って頂けた方は是非ラコンシェルに一度ご来店くださいませ(^^)
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#おすすめ#人気#口コミ#ダイエット#キャビテーション#痩身#骨盤矯正#体質改善
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