心和整体療術院のブログ
プライベート
投稿日：2019-05-15 09:46:56.0
- 1日1万歩なんてもう古い！
- 健康のために「1日1万歩」なんてスローガン聞いた事ないですか？
実はこの1万歩にも意味があるみたいです。
1日に摂取するエネルギーと、日常生活で消費するエネルギーを照らし合わせると、約300kcal余ってしまう。
これを誰でもできる「歩行」で燃焼させるにはおよそ1万歩が必要になる。
そこから「1日1万歩」というスローガンきているみたいです。
しかし最近の研究で1万歩は必要ない！というのが明らかになってきました。
17年以上行われた追跡調査で、1日に歩くのは8000歩で十分という結果がでているみたいです。
それ以上歩いても病気を予防する効果については特に上乗せされないということが分かった。
このことより、高齢者の無理な歩行は逆に膝や腰の関節を傷めるリスクが高くなる。
なので、歩行数を無理に上げ達成感を感じるのではなく『ほどほど』でやめておきましょう！！
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