心和整体療術院のブログ
プライベート
投稿日：2019-05-29 09:31:33.0
- 『睡眠負債』知ってますか？
- 日々の忙しさに追われて中々疲れが取れない、だけど友達と飲みに行きたい、ゲームをしたいから睡眠を削るなんてことよくありますよね。
実は最近の研究で『睡眠負債』と呼ばれる日々の睡眠不足の積み重ねが、癌や心臓病といった重大な病気と関連することがわかってきました。
そのため、睡眠が健康に与える影響が想像以上に大きいことを理解しておきましょう☆
さてそんななか、よく「寝だめ」なんて言葉を聞くことがありますが、実はこれもあまり良くないです。
休みの日、寝不足を一気に解消しようと昼近くまで寝ていては体内時計が狂って、夜眠れなくなったり、朝起きづらくなったりと更に悪循環に！！
週明けから疲れを残したままスタートを切ることになります。
それを解消するためにも、あまり遅くならないうちに起き、不足分を日中昼寝をして補いましょう！
自身の健康のためにも、これからは日々睡眠を計画的に少し増やしてみてはどうだろうか？
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