ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-06-30 21:47:21.0
- ストレスにいい食べ物
- いつも口コミをご覧いただきありがとうございます♪
ストレスは溜めすぎると心身に悪影響が出ます。できるだけ早期にストレス解消をはかりたいものです。
今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物をご紹介していきます♪
1,ストレスに効果的な成分【食べ物】
・ビタミンC(キャベツ・ゴーヤ・パセリ・ブロッコリー・小松菜・キウイ・みかん)
・ビタミンB群(レバー、うなぎ、牛乳、バナナ、マグロ、いちご・たまご)
・カルシウム(小魚類・大豆製品・乳製品)
・マグネシウム(アーモンド・大豆・納豆・ひじき)
・トリプトファン(カツオ・マグロ・たまご)
・ポリフェノール(カカオ製品・ブルーベリー・緑茶・コーヒー)2,ストレスに効果的な成分【飲み物】
・飲むヨーグルト
タンパク質やカルシウム、トリプトファンを含む。
乳酸菌は腸内環境を改善し自律神経のバランスを整える事にも貢献する事から
ストレス軽減に役立ちます。
・ミルクココア
ココアにはカルシウムやビタミンB1、タンパク質やカカオポリフェノールなど
自律神経を整えるテオブロミンという成分も入っています。
カルシウムやトリプトファンが含まれる牛乳と合わせることによってストレスへの
高い効果が期待できます。
・オレンジジュース
ビタミンCを多く含む為ストレスに効果的!
糖質も含んでいる為、疲労回復や集中力を高めます。
・炭酸水
炭酸ガスが副交感神経に働くことでストレスによる不安や緊張を抑えます。
・緑茶
リラックス効果があり緑茶に含まれるビタミンCは保存性が高く熱にも強いことから、
こまめな摂取にも向いています。また、テアニンには神経を鎮静させる働きがあり、
リラックス効果を期待できます。
ストレスを感じている今こそバランスの良い食事心がけましょう!
たまの贅沢で好きな物を食べると幸せを感じますね♪
投稿者
ラココ 倉敷店
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