ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-09-30 15:33:05.0
- むくみについて
- こんにちは!ラココ倉敷店です♪
皆さん最近足の疲れやむくみは大丈夫ですか?
季節の変わり目で疲れも出てくるころだと思います。
今日はむくみについてお話します。
< むくみの原因 >
立ち仕事や座り仕事、ダイエットの矯正下着などで血液の流れが悪くなったり、水分摂取が
足りない場合、塩分の過剰摂取などで起こってきます。血流が悪くなることで老廃物がうまく
流れず溜まっていきます。むくみ防止に水分摂取を控えたり、飲酒やダイエットでむくむ事は
ありません。貧血や栄養失調でもむくみが起こるのでその改善方法を紹介します。
< 正しいむくみ解消法 >
1:末梢血管を温め、血流を促す
血流を良くするには運動などでふくらはぎの筋力アップさせることが有効ですが、
即効性があるのは体を温めることです。体が冷えていると毛細血管の血液循環が
悪くなり、むくみにつながります。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けてるような
服装を心がけてください。入浴もシャワーですませるのではなく湯船に浸かる習慣に
しましょう。手湯や足湯がおすすめです。 2:カリウムを摂取してナトリウムの排せつの促進
塩分には水分を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わってきます。
カリウムは肝臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつ促進します。
食品ではバナナ、ほうれん草や小松菜、アボカド、などに豊富に含まれているので
積極的にたべましょう。肝臓が悪い方はカリウムの摂りすぎには注意しましょう。
料理にはレモンや酢などの酸味やハーブや香辛料、だし汁を使うようにすると塩分が
控えられます。日々の生活習慣でむくも解消してすっきりとした足を目指しましょう!
投稿者
ラココ 倉敷店
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