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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-31 16:12:31.0
- 冬が旬のフルーツ！！
- こんにちは、さんすて倉敷店です♪
冬になると、インフルエンザや風邪のリスクが高くなります。流行ります。風邪に負けないためにも、ビタミンCを摂取してください！
今日はそんなフルーツの栄養素についてご紹介します^ ^
1))いちご
・多くのビタミンCが含まれており、風邪予防や浮腫み取りに効果があります。
・ビタミンCにはコラーゲンの生成を促し、シミやしわを防いでくれる効果があります。
・キシリトールが含まれており、キシリトールには虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑え、虫歯になりにくくする作用があります。
2))みかん
・ミカンのビタミンCとβクリプトキサンチンには活性酸素から細胞を守る抗酸化作用があり、老化や風邪などの有害物質から身体を守ってくれています。
・冷え予防にも適しています。
3))りんご
・リンゴ酸が多く含まれているため、胃腸の働きを助け、殺菌作用もあります。
・アップルフェノンにはメラニンの働きを抑制する作用があり、美白効果があります。
・リンゴのポリフェノールは皮や皮の近くの果肉に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメです！
『フルーツの効果ってどんなこと？』
「フルーツは太る」「身体を冷やす」ということがありますが、フルーツには水分や食物繊維が多く含まれているため、血糖値が急激に上がるということはなく、むしろ上がりにくい食材なんです！
フルーツの食物繊維には食べ過ぎ帽子や便秘解消効果もあるため、ダイエット中の人こそ積極的に摂取したい食べ物です。
またフルーツは身体を冷やす思われがちですが、その原因は冷えた果物を食べることによって身体が冷えてしまうからです。
日本ではフルーツの摂取量が先進国の中でも最下位なんです！！
なので、積極的に摂取し、健康な生活を送りましょう^ ^
投稿者
ラココ 倉敷店
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