ルミクスダツモウサロン ラココ サンステクラシキテン
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ラココ さんすて倉敷店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-10-30 18:07:36.0
- 冬が季節の野菜の栄養素!
- こんにちは、さんすて倉敷店です♪
10月に入り、寒い時期が来ましたね。
美容の強い味方!冬が旬の野菜をご紹介します!
((大根
・胃腸の働きを良くしてくれます。
・ビタミンCも豊富に含まれており、免疫力を高める効果があり、風邪をひきやすい人にオススメです!
・大根の葉には粘膜や皮膚を保護するカロテンを多く含み、野菜の中でもトップクラスに鉄分が多く含まれています。
((白菜
・食物繊維が沢山含まれており、便秘解消にも効果的です!
・シミやしわを防止するビタミンCも豊富に含まれており、カロリーも低いためダイエット中の人も積極的に取り入れたい冬が旬の野菜です。
・葉酸、ミネラルも豊富に含まれています。
((えのき
・えのきにはビタミンB群が豊富に含まれており、糖質、タンパク質、脂質をエネルギーに変えてくれる作用があり、疲労回復に効果があります。
・アルコール代謝に欠かせないナイアシン、骨を丈夫にしてくれるビタミンD、便秘解消に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。
((春菊
・胃腸の働きを改善してくれます。
・βカロテン、ビタミンC、鉄分も豊富に含まれており、美容効果が高い冬野菜です!
((かぶ
・胃腸を保護してくれるアミラーゼが豊富に含まれており、風邪をひいた時などの調子の悪い時でも消化が良く、食べやすい野菜です!
((れんこん
・疲労回復、美肌効果、風邪防止効果の高いビタミンC、便秘解消に効果的な食物繊維、むくみ解消に役立つカリウムが豊富に含まれている冬野菜です!
冬の主役鍋に入れて、冬野菜を沢山摂取し、ダイエットや美肌の習慣としてぜひ毎日の食事に取り入れてみてください^ ^
寒い冬も栄養素を取り入れて風邪を引かないように気をつけましょう!!
投稿者
ラココ 倉敷店
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