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投稿日：2019-10-26 09:42:52.0
- 「陽気病」⇒「気象病」にご注意！
- こんにちはリラックスの彩（いろどり）の齋藤です。
雨が降ったり台風がきたりなどお天気の崩れで「頭痛」や「倦怠感」「体調悪化」を訴える方は多いと思います。
いわゆる「陽気病」ですが、最近「気象病」というキーワードが話題になっています。
「体調悪化」が「自律神経」まで浸潤し「うつ」に移行する事例が増えているようです。
まずは「生活習慣」の中で「自律神経」の負担を軽減し、本来の機能を発揮できるようにすることが大切だと言われています。・・・例えば
・食事は1日3食、決まった時間に摂ること、朝食抜きはNG
・適度な運動習慣
・シャワーではなくしっかりと入浴をする
・リラクゼーションの活用
・睡眠時間は十分にとる
・就寝30分前からはPC・スマホはNG
・ビタミンB1系の摂取（お米・パン・豚肉・ナッツなど）
・ビタミンC系の摂取（サプリではなく食物からの摂取を推奨）
などが挙げられます。
つまり
・規則正しい生活
・バランスの良い食生活
・運動と休息
・心身のリラックス
ということになります。
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