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ファミリー美肌サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 10:34:38.0
- 老けないダイエット♪
- こんにちは(*^-^*)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
お客様とよく話題になる『ダイエット』。
若い頃と違い、やせにくくなってきた・・・というお声をよく耳にします。
実のところ私もその一人。
若い頃はすぐに絞れていた身体が、今はなかなか絞れません。
昔の体重に戻したければ、あと6キロほどやせなくてはなりません・・・
でも、実際のところ6キロもやせて大丈夫？？
若い方は痩せていても、華奢で美しいですが、
私くらいの年齢になると、体重の落とし過ぎは老けて見えてしまいがちなんですね(>_<)
顔のハリがなくなってほうれい線が目立ってしまったり、貧相に見えてしまう場合もあるのです。
極端に摂取カロリーを減らし過ぎると、栄養不足になり、
お肌はカサカサ、髪の毛もパサパサになる事も・・・
過剰なダイエットではなく、栄養バランスの良い食事と、
お腹を引き締めるための運動に力を入れるのが良いかもしれません(^^)
健康なお肌を作るには、三大栄養素のひとつ「タンパク質」を摂取する必要があります。
タンパク質を構成する２０種のアミノ酸のうち９種は体内でつくることができませんので、
毎日の食事から積極的に摂取しなければいけません。
皮膚組織の大部分を占める真皮の材料となっているのがコラーゲン。
コラーゲンはタンパク質から構成されているので、体内のタンパク質が不足してしまうと、コラーゲンそのものが減少してしまいます。
コラーゲンにエラスチンという体の構造を担う構造タンパク質が加わり、肌に弾力を与えると言われています。
タンパク質が不足することでエラスチンの働きも活発に行われにくくなり、
シワやたるみの原因につながると考えられています。
また、髪の毛の大部分はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されていて、
不足すると髪にもダメージが出て、枝毛や切れ毛の原因にもつながります。
見た目でも、お肌と髪の毛は年齢を感じさせるので、
ダイエット中でも、しっかりタンパク質を摂りましょう♪
ダイエット中の皆様、地道に頑張りましょうね(*^-^*)
健康で艶やかなお肌作りに、
サロンへのお越しもお待ちいたしております♪
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エステティシャン・美肌アドバイザー
菅原 スガハラ
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