Q.お腹にガスが溜まりやすいです。整体は効きますか？：2023年3月22日｜トレインのブログ

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投稿日：2023-03-22 14:25:20.0

Q.お腹にガスが溜まりやすいです。整体は効きますか？: 【回答】
過敏性腸症候群の方には非常に有効だと思います。
普段から便秘や下痢を繰り返しやすい人は、お腹にガスが溜まりやすい傾向にあります。
マッサージや鍼灸で自律神経を整えて、さらに生活習慣の質を高めることで改善の余地は大いにあるかと思います。
当院では中医学をもとに、一人一人に合った施術を行います。是非ご相談ください。

【詳しく】
オナラはどれくらいの回数が正常な範囲なのでしょうか。
成人が１日でオナラをする平均回数は約２０回と言われています。
１時間に約１回ぐらいですね。

それより多い場合、例えば１０分に１回となると数が多いです。
１日に１００回以上にもなりますからね。

ではオナラは何が原因で出過ぎるのでしょうか。
それには、大きく分けて２つあります。

１、空気を飲み込む
空気を飲み込んでしまう原因として以下があげられます。
・ドカ食い、早食い
・炭酸飲料をよく飲む
・ストレスや緊張
・タバコ

２、腸内細菌によるもの
こちらが原因の人が多いです。
お腹にガスが溜まりやすい人は、ポコポコとガスが溜まる自覚があったり、お腹も張りやすい感覚が強いと思います。
人間は食事をすると、食べたものは胃で消化され、栄養素は小腸で吸収され、残りは大腸に流れて水分の調整をし、ウンチとして排泄されます。
しかし何らかの原因で小腸での吸収が弱くなり、未消化の物が大腸へ流れて行くと、それが腸内細菌の餌となりガスが発生しやすくなります。
また大腸は浸透圧の高い方に水分が引っ張られるので、それによって腸が過剰に動いたり、下痢になったりします。
腸機能の低下の原因は、特定の病気（潰瘍性大腸炎、クローン病、糖尿病）や、検査をしても原因がわからないもの（過敏性腸症候群・IBS）などがあります。

あと、最近に注目されているのがFODMAP（フォドマップ）です。
これが過敏性腸症候群の原因ではないかとも言われています。
フォドマップは小腸での吸収がされにくい食品のことで、過剰に食べすぎると腹痛や下痢、腹鳴の原因となります。
例えば、パン、ラーメン、ピザ、キムチ、うどん、納豆、玉ねぎ、ニンニク、キシリトール、アイス、スイカ、りんご、ごぼう、セロリなど、他にも沢山あります。

これらを一切食べてはいけないというわけではなく、意識的に摂取量を減らすだけでも良いのではないでしょうか。