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サンクタム(Sanctum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-24 13:19:53.0
- 腰の反りすぎに要注意
- こんにちは！
サンクタムの宮村なおこです＾＾
このところ、
・足がしびれる
・おしりから脚にかけて痛む
といった お声をよく聞きます。
おそらく、軽い坐骨神経痛のようなものでしょう。
腰からお尻まわりの筋肉を触ると
妙に固い感じがするので
お尻の筋肉が緊張しているようです。
こういう方々によく見られるのが
「反り腰」
骨盤が前傾するクセがついていて腰痛の元になったり、
お尻が緊張しやすくなるんですね。
反り腰の方は、なるべく寝る前などに
腰を伸ばす習慣をつけるといいですよ♪
１ 両膝を立てて腰を持ち上げる
２ 背骨の上から順番に床につけるように下ろす
この寝方をすると
ぽっこりお腹の解消にも繋がるので一石二鳥＾＾
腰や脚に違和感のある方は、
一度、鏡の前でチェックしてみてくださいね！
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