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男のエステ ダンディハウス なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-24 19:48:30.0
- 血糖値が急激に上がると太りやすくなる？
- 血糖値が急激に上がると太りやすくなります。
急上昇した血糖値は今度は急降下させる『血糖値のジェットコースター的急変化』を招いてしまいます。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体に溜め込む働きがあります。
血糖値の上昇が緩やかであれば、通常インスリンが過剰に分泌されることはありません。
しかし空腹状態からいきなり糖質をたくさん食べたりすると血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されます。
→→糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまいます。
血糖値の急激な変動には他にも
◯眠気
◯イライラ
など精神を不安定にさせてしまいます。
→イライラから脳が糖を欲するという心身の悪循環をまねいてしまう可能性もあります。
血糖値は食べ方でコントロール出来ます！！
食べる順番の意識をしましょう！
ポイントは食物繊維が含まれている野菜やキノコ、海藻類、汁物から先に食べることです。
食物繊維には糖の吸収を緩やかにする働きがあります。
ご飯やパンなどの主食は1番最後にしましょう！
よく噛んで食べることも大切なポイントです！
食べ順としっかり噛んで食べることで太りにくい身体にしていきましょう！！
是非参考にしてみて下さい♪
投稿者
なんば店 スタッフ
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