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男のエステ ダンディハウス なんば店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-16 15:34:53.0
- 内蔵脂肪を落としたい！
- 本日は「 内臓脂肪 」についてご紹介いたします☆
内臓脂肪とは
内臓脂肪は、胃、腸などの臓器の周りにつく脂肪のことです。体のエネルギーが不足した際に素早く
エネルギーに変換される脂肪です。
男性につきいやすく、短期間で蓄積されますが、落としやすいという特徴があります。
〇一見太って見えなくても、実は内臓脂肪が蓄積されている方もいるため、注意が必要です。
内臓脂肪が蓄積した体型
・お腹の内臓周辺に脂肪が蓄積する。
・上半身に多く脂肪が付く
・脂肪が付きやすく、減らしやすい
・血圧、血糖、コレステロールなどの複数の健康リスクを抱えやすい
〇比較的落としやすい脂肪である内臓脂肪ですが、これまでの習慣っで蓄積されたものですから、
食習慣と運動習慣を見直す必要があります。
※内臓脂肪を落とすためのポイント
１．よく噛んで食べる
よく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激され、少量でも満足感を得られます。
さらに、よく噛むことで交感神経が刺激され、内臓脂肪が落ちやすい状態に。
２．アルコールを控える
アルコールは栄養が少なく、体内で吸収されにくい性質です。さらに、摂取すると体がアルコール
の分解を優先して脂肪が分解されにくくなる上に、食欲を増進させる働きもあります。
３．有酸素運動を行う
内臓脂肪を落とすためには、ウオーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動がおすすめ
です。有酸素運動は糖質や脂肪をエネルギー源とするため、行うことで内臓脂肪を減らすことができます。
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投稿者
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