脚のむくみの２大要因と簡単に出来る３つの予防方法。：2019年12月11日｜エステティックサロンステラ(Stella)のブログ

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投稿日：2019-12-11 22:28:51.0

脚のむくみの２大要因と簡単に出来る３つの予防方法。: 皆様、こんにちは。

いかがお過ごしでしょうか。

さて、身体は元気でもむくみみがあるだけで疲労度高めと感じることってありませんか？

マッサージ屋さんに行ってもその場限りで、いつもむくみに取り憑かれた様になっていませんか？

私も以前は、脚のむくみでダルいと何をするにも億劫で家に帰れば直ぐにソファにゴロンと。。。

脚がむくむ→ ソファに直ぐに横になる→ 家族に嫌な顔をされる→ フィットネスクラブに行くのも億劫→ 折角の会員なのに行かない・運動しない→ むくみの改善どころじゃない（苦笑）

これが私の負のスパイラルですが、これに近いような方もいらっしゃるのではないのでしょうか。

言葉に出すと「むくみ」ですが、漢字では「浮腫み」。

視覚的にも強烈なイメージを持たされますよね。

むくみは、血液中の水分が皮膚や皮下脂肪に過剰に溜まった状態のこと。

ご存知だと思いますが、「浮腫みの２大要因」について改めてお伝えしますと。。。

１．血液の流れが悪くなっている

立ち仕事で立ったまま、デスクワークで座ったままが多いなど同じ姿勢が多い時になりやすいのはご存知だと思います。
姿勢だけでなく、運動不足による筋力低下により血液をスムーズに心臓に戻せなくなるのもあります。

２．リンパ液の流れが悪くなっている
リンパ液の流れが悪いと老廃物が上手く排出されずに冷えも招いたりします。
リンパって目に見えないから分かりにくいですよね。

でも、「浮腫みの３つの予防方法」があるのです。

１　つま先を動かしたり、かかとの上げ下げをしましょう
上下に動かすことでふくらはぎの筋肉も動き、血液の流れが良くなります。

２適度の運動
筋肉を使わずに衰えてくると血液の流れが悪くなってしまい、浮腫み易くなってしまいます。
早足での散歩からでも始めてみるのはいかがでしょうか。

３なるべく階段を使う
わざわざ運動することが億劫な人でも、外出先では階段を使いましょう。
階段では脚の筋肉が使われるので、血行改善には効果的です。

いかがでしたか？

脚の浮腫みの「原因と予防方法」について、お分かりいただけましたか？この次は、脚の浮腫みから解放された方のケアやそのお話しをお伝えしますね。

次回をお楽しみにお待ちください。お読みいただきありがとうございました。

Stella 牧野有花