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技道 銀座六丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-27 15:39:02.0
- 尿酸値が高いときの対策とは？
- 尿酸値の上昇は遺伝によるものもありますが、食事などの生活習慣が大きく関わっています。
以下のポイントを意識し、できるところから対策していきましょう。
肥満の場合は、減量しよう
肥満を判定するBMIや体脂肪率が高いと尿酸値が高くなるといわれています。
そのため、BMIが25以上ある場合は、ご飯や麺の大盛りを普通盛りにする・肉や揚げ物などの脂質の多い食品を控えるといったように、食事で摂るカロリーを減らすようにしましょう。
なお、BMIは［体重（kg）］÷［身長（m）の2乗］で求められます[3]。
肉や魚などの食べ過ぎに注意
摂取カロリーだけではなく、プリン体の摂りすぎにも注意が必要です。
プリン体が多く含まれている食品は、レバー・干物・肉類などが挙げられます。
また、ビール酵母やクロレラなどが含まれている健康食品にも注意が必要です。
普段よく食べるもののなかに、当てはまるものがあれば意識的に控えるとよいでしょう
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