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技道 銀座六丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 14:47:13.0
- 浮き指を改善する歩き方
- 浮き指を改善する歩き方
このように様々な障害の原因になりやすい浮き指ですが、実は比較的簡単なエクササイズで改善することができます。
１）外歩きの時やや大股で歩く
歩く時に３～５cmくらい少し大股で歩くこと。またその際に後ろ足の指でしっかり蹴るように歩くことです。
浮き指の方の歩き方の特徴として、歩幅が狭く、蹴り足が弱いということがあります。
これは足の指の力が弱いため。
逆に大股で指を使うことで足指のトレーニングになるのです。
２）家の中では踵を浮かし、外側３本の指を使う
家の中で歩く時、筆者は「踵を１mm浮かして歩きましょう」とアドバイスしています。
「１mm浮かす」というのはあくまで比喩で、１mmきっちり浮かしましょうということではありません。
普通に踵を浮かして歩きましょうというと、ほとんどの方はつま先立ちで歩くと思いますが、踵を上げすぎる必要はありませんので、ほんの少しだけ浮かしてくださいという意味で１mmと言っています。
技道 銀座六丁目 技道 ランご来店お待ちしております
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