ボディライト ウニクス川越店のブログ
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投稿日：2019-12-05 10:47:07.0
- インフルエンザ、今年も気を付けて！
- みなさんこんにちは！！
最近は気温が下がり寒く感じてきましたね。インフルエンザが流行している地域もあるようですが、
皆様は大丈夫でしょうか？
お客様の中にも予防接種を受けたと、話される方が多くなってきました！
冬は気温が低く、空気が乾燥するため、ウイルスが活性化します。また、鼻や喉の粘膜も乾燥しがちで、ウイルスや細菌に対する戦う力が弱まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
これからの時期はウイルスや細菌と戦いカラダを守る機能を高める、つまり 免疫力を高める事が一番大切ですね。
そのためには、次のような生活習慣を心がけましょう！
◎規則正しい食生活
体内の免疫細胞の60～70％は腸内に存在すると言われます。免疫力アップのカギは腸内環境を整えることにあります。
◎免疫力に必要な物質は睡眠中に作られます。十分な睡眠時間と質のよい睡眠が、免疫力の向上には欠かせません。
◎適度な運動
免疫力を高めるには有酸素運動が効果的と言われています。
◎ストレスフリーを心がける
ストレスや疲労は免疫力を低下させる大きな要因です。疲れているときは無理をせず、しっかり休むこと。一日の疲れをとるために、湯船に浸かることもオススメです。
みなさん、これを機にご自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
まだまだ寒い日が続きます、お身体、お気を付けください。
体のケアやリラックスをされたい方はボディライトへお越しください！
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