ボディライト ウニクス川越店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-12-14 09:54:47.0
- 寒い時のシャワー入浴
- こんにちは。ボディライトウニクス川越店です。
12月になり寒くなりましたね。
身体もとても冷えてきました。そんなときはお風呂で温まるのが1番！しかし時間が無くシャワーの時もありますよね。
シャワー入浴でも体をしっかり温めるポイントをご紹介します。
しっかり体を温めることで、朝シャワーでは1日の代謝を上げ活動的に、夜のシャワーではリラックスをもたらし、夜、深く眠れるようになれますよ。
シャワーをさっと浴びるだけでは汚れは落ちるものの、体は温まりませんし、リラックス効果も得られません。
基本は15分程度、熱めのシャワーを浴びることが体を温める秘訣です。
寒い季節であれば、お湯の温度は少し熱めの40～42℃でも熱いという感じはしないでしょう。
シャワーで温まる簡単ポイント
・まず足から温める
朝など体が温まっていない場合は、足からお湯を浴びて、下から上へ血行を促します。
その場合、効果的なのが、たらいやバケツを使った簡易足浴です。足から温めるので、体中を素早く温められます。
足湯をしながらシャワーを浴びはじめ、洗髪の間もそのまま浸かっていましょう。
・全身シャワー＋タオル浴
髪や体を洗っている間は、シャワーを全身浴のように高い位置にし、全身を温めるようにお湯を浴び全身を温めます。
その際、首元にたたんだタオルを置くと、温かいお湯を吸うことでスチームのように蒸気で首元を温めることができます。
・背面や腰を温める
全身を温めたら、体の背面を温めることも忘れずに。
特に腰は冷えやすい部分なので、洗顔をしたりコンディショナーを塗布している間、腰まわりにシャワーを当て、しっかり骨盤まわりの血流を高めましょう
まとめ
シャワーだけでも工夫次第でしっかり体を温めることができます。
大きいパーツを温めていき、次いで温まりにくく冷えを感じやすい部分を集中的に温めるのがポイントです。
しかし、時間があるときはしっかりとお風呂に入ってしっかりと温まって寒い冬を乗り切ってくださいね。
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