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スカルクイック 大阪店(SCAL QUICK)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-05-17 21:57:42.0
- 髪の毛に良い食べ物
こんにちは！
スカルクイック大阪店小笠原です( ^^ )
今回のテーマは
"髪に「良い」食品とは？？？"
必要なのはビタミンやたんぱく質などバランスの良い食事です！バランスよくいろいろな食品をとるということを前提にした上で、具体的に髪にいい食べ物と好ましくない食べ物をお伝えいたします！！
【おすすめの食べ物】
1. タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）
2. ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
3. ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など）
4. ビタミンA、C、E、Fなど
3.と同じ役目を果たす、ビタミン、特にA、C、E、Fなどを多く含む食品（レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類）
5. エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐエイコサペンタエン酸を多く含む食品（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）
6. ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）
7. コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品（長いも、れんこん、納豆など）
【あまりおすすめできない食べ物】
脂肪分が多くカロリーが高い食品や、交感神経を刺激する食品がそれに当たります。
例えば、脂がのったステーキや、激辛のエスニック料理などは髪によくないということです。。。
特に問題になるのは、脂肪分を摂り過ぎることです(＞＜)
頭皮の下にある皮脂腺から分泌される皮脂の量は、頭皮を健康に保つためにとても重要な役割を果たしていますが、脂肪分を摂り過ぎると皮脂の分泌が異常に多くなり"脂漏性脱毛"の原因になってしまいます、、、
日々の生活に少しずつ取り入れていけたら良いですね！！元気な体を作ることが、力強い毛髪を作る上ではとても大切になります( ^^ )
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