ケアナセンモンサロン シャルトルズモア サンノミヤテン
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シャルトルズのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 19:16:08.0
- 透明感を高める毎日の美肌習慣
- 透明感のある美肌をつくるためには、
日々の生活習慣がとても大切です。
「最近くすみが気になる…」
「肌が疲れて見える…」
そう感じている方は、今日から少しずつ見直してみましょう。
毎日の積み重ねが、肌の透明感を大きく左右します。
◇ 睡眠不足を解消する
「睡眠不足は美肌の大敵」
よくこう言われますよね。
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
日中に受けたダメージを細胞が修復します。
決まった時間に、質の良い睡眠をしっかり確保することで、
肌の回復力が高まり、透明感もキープしやすくなります。
◇ストレスを溜めない
寝る前に脳が活発に働くと、深い睡眠に入りづらくなります。
そのため、就寝直前のスマホやパソコンの使用は控えめに。
照明を落として軽くストレッチをしたり、
アロマやリラックスできる音楽を取り入れることで、
心身ともに落ち着いた状態になり、睡眠の質が高まります。
◇血行促進で巡りを良くする
冷えや睡眠不足、運動不足などが原因で血行が悪くなると、
肌の基底細胞へ酸素や栄養が届きにくくなり、
くすみやターンオーバーの乱れにつながります。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、
軽い運動で身体を温めるのが効果的です。
巡りが良くなることで、肌本来の明るさが戻りやすくなります。
◇美白に役立つ栄養をとる
ビタミンCを多く含む食材を意識して取り入れましょう。
シミ・くすみ対策は、外側のケアだけでなく
“内側からのアプローチ” もとても重要です。
ビタミンCにはメラニンの過剰生成を抑える働きがあり、
紫外線ダメージのケアにも欠かせません。
ただし水溶性のため、調理によって流れ出しやすい点には注意。
野菜は加熱しすぎず、できるだけ生に近い状態で摂るのがおすすめです。
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毛穴の汚れをしっかり吸引しながら角栓を取り除き、
細かい詰まり・黒ずみを丁寧にケアします。
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