ストレスのプチリセット：2020年6月25日｜リバティミューズ平店(Liberty Muse)のブログ

Liberty Muse　いわき平店【リバティミューズ】　

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リバティミューズ平店(Liberty Muse)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-06-25 15:33:20.0

ストレスのプチリセット: こんにちは！LibertyMuse the Estheticでございます！

さて、前回ご案内した『ニセの食欲』の続きでございます。

前回はストレスを感じるとニセの食欲が発生するよ、というお話。
今回はストレスを感じたお身体のプチリセット術です。
術というほどたいそうなものではございませんが・・・m(_ _)m

ストレスを感じると、筋肉はキュッと固く緊張状態になります。
筋肉の緊張が続いている＝身体がストレスを感じ続けている、ということ。
そこで、筋肉の緊張をゆるめて『リセット』してあげましょう！
今回はその場でできる『プチリセット』です♪

まずは基本、思いっきり深呼吸（腹式呼吸）をしましょう。
筋肉は息を吐くときにゆるみます。
深くゆっくりした深呼吸を繰り返し、筋肉の緊張を和らげてあげましょう。
ゆっくり息を吐きながら、筋肉がゆるむのをイメージしてみてくださいね。
しっかりやると効くんです♪

少し体を動かせるなら、背骨まわりのストレッチを。
椅子に座った状態で、骨盤は正面を向けたまま。
背すじをしっかり伸ばした状態で
おなか→胸→首
の順番に上半身を後ろにねじっていきます。
そのまま腹式呼吸。で、20秒キープ！
反対側も同様に行ってください。
背すじをのばして、ねじって、20秒です！

ストレスを感じて筋肉を緊張させるのは自律神経の働きです。
背骨まわりの筋肉をほどよい刺激でほぐすことで副交感神経が優位になってリラックス状態をつくれます。

ほかには
・温かい飲み物をとる
・笑う（口角を上げるだけでもよし）
のも、簡単な自律神経のリセット方法です
休憩時間には温かい飲み物を飲みながらまわりの方と笑いあったり、
好きな動画などを観て笑うのも有効なリセットになるのですね♪

今回はプチリセットですが、今度はご自宅でのしっかりリセットもおススメしたいです。
またいつか。

さて、お時間がとれるときには、コースでのお身体のリセットもおススメでございます(*^^*)

お身体の緊張をほぐし全身の巡りを良くするリパナージュマッサージがおススメです。
蓄積されたほぐれにくい疲れにはさらに深部までほぐせる美筋セラピーもおススメです。
ぜひお試しくださいませ(*^^*)