そのだるさ寒暖差疲労？首回りのケアが有効：2023年10月6日｜整体アロマサロンロータス(LOTUS)のブログ

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投稿日：2023-10-06 13:21:17.0

そのだるさ寒暖差疲労？首回りのケアが有効: 気温の変化が大きい季節の変わり目、
注意なのが体温の調整のために自律神経が過剰に働き、
疲労がたまる「寒暖差疲労」と呼ばれる症状です。
症状を改善するために
自律神経が集中する首回りのケアが有効だといいます

【こんな声が聞こえます　「だるい」「疲れたまる」など】
◎起きるのがつらいです。ちょっとなんか、だるいなって。

◎50過ぎたらやっぱり、暑さ寒さ大変ですよ。腰が痛いし。肩もこるし。疲れはたまりやすい感じ。

◎起きてもなんか疲れがとれてないなって思ったり、睡眠のアプリで記録をとっているんですけど、
けさはすごい値が悪かったです。

寒暖差疲労メカニズム
寒暖差疲労になったら、どうしたらいいのか
体温を一定に保つため、自律神経が働いて体温を調整していますが、
寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「寒暖差疲労」が起きやすくなります

「寒暖差疲労」は、体の冷えやだるさ、肩こりなど体の不調につながり、
前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こりやすくなるということです。さらに、コロナ禍のリモートワークや外出の減少で自律神経が乱れていると起きやすくなるといいます。

人は急激な変化に弱い　たとえば・・・・
「ジェットコースターで言えば上にいるとき落ちるまで平気じゃないですか。下にいても平気。差があるときがキツくて。ゆっくりよりも急激に下がったほうが強い」
こんな感じです

「寒暖差疲労」10項目のチェックシート
下のチェックシートのなかで当てはまる数が3つまでだと軽症です
□寒暖差チェックシート
□暑さ、寒さが苦手。
□エアコン（冷房、暖房）が苦手。
□周りの人が暑いのに、自分だけが寒い。長袖が常に手放せない。
□顔がほてりやすい。全身がほてりやすい。
□温度差が強いと、頭痛や肩こり、めまい、だるさ、関節痛、喘息、下痢などの様々な症状がでる。
□熱中症になったことがある、近い状態になったころがある。
□季節の変わり目に、体調不良になる。
□冷え症がある。
□温度が一定の環境にいる時間が長い。（オフィス、自宅でも一日中エアコンをつけている）
□代謝が悪い、体がむくみやすい。

※あくまでも目安
当てはまる項目が
1～3個　→　軽症
4～6個　→　中症
7以上 →　重症
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