グリーンオアシスのブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-04 11:30:04.0
- １kg落とすには何kcal必要？
- こんにちは、グリーンオアシスです。
脂肪を１kg燃焼させるために必要なエネルギー量をご存知ですか？
なんと7200kcalも必要なんです！
体重50kg、20代女性の場合、
散歩では45分、自転車では30分、平泳ぎでは10分で、やっと100kcalが消費できます。
運動で１kg落とすことはとても大変なんですね。
しかし、食事制限のみのダイエットでは脂肪のほかに骨や筋肉まで減少するため、やつれた印象になってしまいます。
運動と食事をバランスよく組み合わせることが健康的で引き締まった体には不可欠です。
運動にはたくさんのメリットがあります。
・血液循環促進
・筋肉増強、筋力UP
・体脂肪の燃焼率UP
・関節が柔軟になる
・ストレス解消
・免疫UP など
それではどんな運動をすれば良いのでしょう？？
★体脂肪を燃やすなら → 有酸素運動
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビ
・水泳
★筋力UPや基礎代謝UP → 無酸素運動
・筋力トレーニング
・ウェイトリフティング
・短距離走
急に運動をといわれても難しいですよね。
まずは歩く距離を増やすところから。
なるべく階段を使う、一駅隣から歩くなど、取り入れやすいことからはじめてみてくださいね♪
◇◆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◆◇
グリーンオアシス
品川区平塚3-14-9 パインズアパートメント403
TEL 03-3787-3080
※1階にジムが入っている茶色いマンションです。
東急池上線
「荏原中延駅」徒歩6分 「戸越銀座駅」徒歩8分
◇◆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◆◇
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
GreenOasis スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-05-16
-
●2024-04-27
-
●2024-04-17
-
●2024-04-08
-
●2024-04-08
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（9）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（7）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（5）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（7）
- 2021年7月分（7）
- 2021年6月分（7）
- 2021年5月分（8）
- 2021年4月分（8）
- 2021年3月分（10）
- 2021年2月分（10）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（9）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（1）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
もっと見る
グリーンオアシスのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【もう痛みを繰り返さない！】本格全身整体で肩こり腰痛解消！ 初回 ¥4400 ¥4,400
|
|
新 規 |
【初回限定】早く来ればよかった♪ 姿勢診断+整体(骨盤矯正込み)お試し¥4,400 ¥4,400
|
|
新 規 |
【O脚・X脚改善コース】 プロの整体でお悩み根本改善☆ ¥4400 ¥7,600
|
|
新 規 |
【頭痛・不眠・めまい・耳鳴り】自律神経症状改善整体 初回 ￥4400 ¥4,400
|
|
新 規 |
【学割U24】猫背・巻き肩姿勢改善 ￥5500 ¥5,500
|
|
新 規 |
【初回限定】オールハンドクレンジング 40分 ¥5,500 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
