エミプラス ヨモギムシ センモンサロン
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エミプラス(Emi plus)のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-29 14:23:04.0
- セルフチェック！！
- こんにちは！よもぎ蒸し専門サロン エミプラスです！！
皆さんはご自身の左右差わかりますか？
もしかしたら、その左右差が不調の原因かもしれません(＞人＜;)
やってみよ～ヽ(*＾ω＾*)ノ
☆簡単セルフチェック☆
今日は、上半身のチェックです(^_－)－☆
1、鎖骨ラインをチェック！
鏡に向かって垂直に立ち、深呼吸をして体の力を抜きます。
鎖骨の位置は真っ直ぐになっていますか？
2、肩甲骨の可動域チェック！
左右交互に、背中でクロスして握手できますか？
左右差はいかがでしたか？
鎖骨のラインで凝り方も違いがわかります！
いかり肩は、猫背になっている可能性が大！
肩が内巻きになっていれば、ストレッチで、縮んだ肩周りをほぐす必要があります！
なで肩は、片方3～4kgある腕の重みがもろに肩にかかり、常に引っ張られている状態！
体幹、胸郭のストレッチをしながら僧帽筋トレーニングで筋肉を補強することがオススメです！！
肩甲骨は、極端な左右差や、可動域が狭くなっている場合
肩周辺の筋肉の機能低下が認められます。
インナーマッスルを意識したストレッチとトレーニングをしましょう！＼＼¥ヽ(*＾ω＾*)ノ/／／
投稿者
Ｅｍｉ plus
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