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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-06-17 12:32:22.0
- 正しい歩き方でシェイプアップ！？
- 京都 足ケア・巻き爪の専門店
ドクターネイル爪革命 京都出町店
北尾幸裕です。
正しいフォームでシェイプアップ！
普段の歩き方が間違っていることで足に様々なトラブルが引き起こされるがあります。
「歩き方なんて気にしたことがない」という人が多く、
毎日足を使って移動するものなので、
注意している人がいないというのは仕方がありませんが。
靴のかかとの外側が減っていたり、素適なパンプスを履いていても膝が曲がっていたりしません？
そして、自分に合わない靴を履いて足の親指や小指などに不自然な力が加わるような歩き方を長期的に渡って続けていると、足全体や部分的に大きな負担が掛かって、だんだんとその部分が悲鳴を上げてきます。
急になるというわけではありませんが、毎日良くない習慣が仇となって、
悪影響が起こるというわけです。
（急なトラブルとしては、靴擦れがありますね）
そのうち痛み出してきて、その痛みをカバーするような歩き方をして更に、
その部分をかばう様な歩き方を続けていると、膝痛や腰痛といったように、
その他の部位にも大きな負担がかかって悪影響が生じてしまいます。
さて、正しい歩きかがどのような方法なのか分からない、という方はいらっしゃると思います。
まずは身体が反ったり、猫背になったりせず、真っ直ぐの姿勢の状態で立ちます。
かかとから着地し、足の裏からゆび先までをしっかり使い、
指で地面を蹴るように歩くとスムーズに体重移動ができて、最後に膝を伸ばします。
また、過度に足を圧迫させないために、靴の中にインソールと呼ばれる中敷を入れるのも非常に効果的です。 一般的な中敷で構わないのですが、薄ぺっらいペラペラのものはあまり意味がありません。
当院でのおススメは『メディソール』とフルオーダーの『バイオップ』です。
そして、足だけではなく、もちろん上半身の姿勢も大切です。
背筋を伸ばして頭を真っ直ぐにして、しっかり腕を振ります。
姿勢を整えて歩くことにより、見た目に美しいだけではなく、
頭の先から足の先までを使う、とても良い全身運動になります。
最初は筋肉痛になってしまうほど見た目よりもハードですが、
意識して全身を使って歩くと、様々な足のお悩みの改善だけではなく、
肩こりや腰痛などのお身体のお悩みも軽くなったり、
シェイプアップ効果もあるんですよ。
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