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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-11-23 08:40:32.0
- 靴底の減りをスグチェック！美脚になる歩き方とは！
- 自分の歩いている姿ってあまり意識しませんよね。
それと同様で履いている靴底もあまりみない大人女子が多いのではないでしょうか？
実は、“靴底の減り具合”は、骨盤や足の形がわかってしまうのです。どうせ歩くなら、キレイな歩き方をマスターして、美しく魅力的に歩きたいものです。
そこで今回はX脚やO脚もキレイにスラリとした美脚作りの第一歩になる“靴底チェック方法と歩き方”をご紹介します。
■スグにできる！アナタの「靴底」をチェック
●靴底の外側が減っている
外側の減りは、“O脚”体系に多いです。
足は腿の外側の筋肉が張ってしまい、お尻も外側に肉がついて、気が付いたら“大福尻”になっている恐れがあります。
これらは、足の親指でしっかりと地面を蹴れてないことが原因となります。
靴底の外側が減る方は“脚力”をつけましょう。
●靴底の内側が減っている
内側の減りは、“X脚”体系に多いです。
足全体で地面をしっかりと蹴り上げる筋力が低下していることで、足首がない“象足”と呼ばれる足になりがち。
外反母趾にもなりやすく、前傾姿勢での歩行が多いため、疲れやすく肩こりなどにもなりやすい。
●靴底の片側だけが減り続ける
片側だけの減りは、“骨盤の歪み”が最大の原因です。
例えば、足を組んでいる姿勢を長期間しているだけでも、骨盤は歪んでしまいます。
足の筋力差が挙げられ、左右で足の形も違います。
そして足の長さが左右違うことも多いですので、まずは、横から見たときのフォルムが“L字”で美しく座る“Lで座るメソッド”をおすすめします。
■美骨盤、美尻、美脚が手に入る!? 「Aウォーキング」の基本
基本的に、靴底の減りは“歩き方の修正”が必要になります。
歩き方の修正に大切なのが、“Aウォーキング”と呼ばれる歩き方となります。
Aウォーキングを続けるだけで、美骨盤、美尻、美脚の三要素が手に入るので、まずは歩き方から見直してみてはいかがでしょう。
＜Aウォーキングの基本＞
足裏はイラストのような軌道を通って歩くのが骨格構造的に正しい歩き方です。
まずは、踵で着地し、“Cの字”を描きながらしっかりと最後は親指で地面を蹴り上げる。
ここで要注意は、“姿勢を真っ直ぐにする”。
これが、美しく歩くための基本です。
基本の美しさは日常で行う座る、立つ、歩くの質を向上させることですね。
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