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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-11-28 20:15:04.0
- ペタンコ靴派は要注目！「脚のむくみ」の対処法3つ
- ペタンコ靴派は要注目！悩ましい「脚のむくみ」の上手な対処法3つ
脚のむくみにお悩みの女性は少なくありませんが、
“むくみに効く！”というものを試しても改善効果がイマイチ見られない・・・という方、いませんか？
もしかしたらそれは、“足裏のバランス”が影響しているかも！
靴と足裏のバランスには密接な関係がありますが、実は、普段履いている靴やそのヒールの高さによっても、脚のむくみの原因となることがあるのです。
■1：ヒールの高い靴を履いてみる
ペタンコ靴や楽ちん靴ばかり履いていて、いつの間にか足裏のバランスが崩れ、偏平足気味になってしまっている女性が多いです。
きちんとした“あおり運動”ができず、かかと体重でペタペタと歩いたり、引きずったように歩く癖がついてしまったり、ふくらはぎのポンプ機能をしっかりと使えずに、だらだらと歩く癖がついてしまうのです。
ペタンコ靴を履いたときは、歩くときに足裏の筋力やふくらはぎの筋力を使うように意識しましょう。
そして、たまには少しヒールのある靴で背筋を伸ばして、女性らしいしぐさで歩くよう意識することも、むくみ対策には大事なことなのです。
■2：かかとの減り方に注目する
普段履いている靴のかかとを見てみましょう。
靴のかかとの外側が減る方は、足裏のバランスが外に流れています。
足先をすこし離してバレリーナのようにして体の重心を真ん中に持ってくるストレッチをすることで改善できます。
自分の靴はどの部分が減りやすいのか、歩き方のクセを知っておくことも、むくみの原因を探るヒントになります。
■3：オフィス靴を変えてみる
仕事をしている人は、1日の大半をラクチンな靴に履き替えている人も少なくないでしょう。
実は、その選び方にもコツがあります。
オフィスでのナースサンダルは 足の甲が緩かったりバックベルトがゆるかったり、滑りやすい素材が多くフィット感がないものが多いです。
実は、それもむくみの原因になってしまうのです。
できるだけ足の甲がぴったりする物でかかとがホールドされるものを選ぶほうが、むくみを防ぐことができます。
以上、靴の影響による脚のむくみへの対処法についてご紹介しました。
むくみを予防するためにはストレッチなどに加えて、脚に関係するものは“むくみにくいもの”をチョイスをしていくことが大切ですね。
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