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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-14 09:12:32.0
- 巻き爪をケアする方法教えます！(2)
- ■足の指とアーチを簡単ケア！
まずはご自身の足の指がどのくらい動くのかチェックしてみてください。
指を曲げた時に全ての関節がしっかり曲がらない方は要注意です。
次は逆に指を全て開いてパーの形にしてみましょう。
こちらも指がしっかりと開かないという方は注意が必要です。
指がしっかりと動く事で足裏のアーチは形成されます。
動きが悪いとそれだけ普段から使われていないという事になります。
動きが悪かった方はぜひ次に紹介するエクササイズを試してみてください！
●タオルギャザー
フェイスタオルを床に置き、それを足の指の動きだけでたぐり寄せます。
最初はタオルのみで行ない、慣れて来たらタオルの上に重りとして500mlのペットボトルに水を入れて載せても良いでしょう。
端から端までのたぐり寄せを５回程度行なってください。
●足指グーパー
これは名前の通り足の指でグーパーを行なうだけです。
可能な最大限の範囲でしっかりと動かします。
こちらは１０回行ないます。
慣れてきたら左右の足指でジャンケンをしみてください。
頭の体操にもなります♪
お風呂につかりながらするのが一番良いですね！
●つま先立ち
こちらもそのままで、何かに掴まりながらで良いので、つま先で立って、
足裏全体が伸びるようにかかとをゆっくり10回を3セット上げ下げしてください。
慣れてきたら、つま先立ちしたまま歩き回るのも良いですね。
これはふくらはぎも鍛えられるので、むくみの解消にもなりますね！
以上３つのエクササイズだけでも、毎日行なう事で少しずつ指の動きが改善してアーチが形成されていきます。
【まとめ】
巻き爪で一番辛いのはその痛みです。
しかし、痛みに悩まされるだけではなく痛みが原因で身体のアンバランスを招き、
身体の他所の様々な症状の原因にも繋がります。
痛む動きを避け続けた事によりO脚や腰痛に繋がるケースも多く、患者様の悩みをより深いものにしてしまっています。
巻き爪の痛みや爪の変形でお悩みの方は、当院にぜひ一度ご相談ください！
足専門店ならではの技術と経験・知識で巻き爪補正からウオノメ、角質のケアまでを
トータルにフットケアをしております。
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