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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2015-12-25 23:49:05.0
- ハイヒール女子必見！足の「アーチ崩れ」に要注意(２)
- 前回もお話したように、
よくハイヒールを履く人は、「横アーチ崩れ」の可能性が大！
指の付け根の下の角質が硬くなっていたら、横アーチが崩れているサインです。
横アーチが崩れている人は、この硬くなった部分をかばうように歩くため、本来なら力が掛からないところに掛かり、足が太くなる原因にも繋がります。
足を細く見せるためでもあるハイヒールが逆に太らせてしまうなんて・・・！
また、足裏の角質ケアを怠ると、ヒールだこや、うおの目に進化して、さらにケアが大変になってしまうことになります。
また、角質は足のニオイの原因にもなるので、厚みが増す前にケアをしないといけません！
セルフケアも大切ですが、プロのケアを月一回定期的に受けて補完的に日頃のセルフケアをするほうが、
断然効果的です！トラブル知らずのきれいで健康な足を取り戻すためのテクニックを4つご紹介します。
１、足裏を鍛える「グーパー運動」と「背伸び運動」
横アーチを改善するためにできることは、足裏の筋肉を鍛える運動。
まずオススメなのは、足指でジャンケンをするように動かす「グーパー運動」。
もうひとつは、かかとを上下にアップダウンさせる「背伸び運動」。
足裏の筋肉を鍛えることで、足そのものをキレイに鍛えられるので、どんな靴を履いても比較的変形せずに、むくみも発生しにくくなります。
２、裸足で走ってみる！
海や公園で砂の上を歩いたり、走ったりしてみるのもオススメ。
やや不安定なところを歩くことになるので、足の裏の筋肉が自然と鍛えられます。
裸足で走るときは、突起物など危険なものが落ちていないかをチェックしてから行いましょう。
3.リラクシングシューズを変えてみる
どうしても運動が続かない方は、ゆったりとした靴に変えたり、靴のエキスパートがいるようなお店で靴を選んでもらうのが重要。
4.フットケアグッズを取り入れる
ハイヒールなどファッション性の高い靴を履く際には、アーチを崩さないようにするインソールを使うのも一つです。
足を圧迫するようなものは避け、履いて心地よく感じるものを選ぶのがポイントです。
ちなみに、横アーチの崩れを改善すると、足のアーチを正しい位置に戻すことで、足のポンプ機能が働いて血流も良くなり、美脚に♪
足裏のアーチを改善することで、オシャレ靴もスムーズに履けるようになるはず♪
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