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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-22 19:37:17.0
- 美脚ウォーキング☆彡靴の減り方に要注意！
- 普段、自分の歩いている姿ってあまり意識しませんよね。
同様に履いている靴底もあまりみない方も多いのではないでしょうか？実は、「靴底の減り具合」で、骨盤や足の形が分かってしまいます。
歩くなら、キレイな歩き方をマスターして、美しく魅力的に歩きたいですね。
そこで今回はX脚やO脚もキレイにスラリとした美脚作りの第一歩、
【靴底チェックの方法】と【歩き方】をご紹介します。
◇スグにできる！自分の「靴底」をチェック◇
●靴底の外側が減っている方
外側の減りは、“O脚”系
足は腿の外側の筋肉が張って、お尻も外側に肉がついて、
気付いたら“大福尻”になっている恐れがあります。
これは、足の親指でしっかりと地面を蹴れてないことが原因です。
靴底の外側が減る方は“脚力”をつけましょう。
●靴底の内側が減っている
内側の減りは、“X脚”系
足全体で地面をしっかりと蹴り上げる筋力が低下していることで、
足首がない“象足”と呼ばれる足になりがち。
外反母趾にもなりやすく、前傾姿勢での歩行が多いため、疲れやすく肩こりなども出てきます。
●靴底の片側だけが減り続ける
片側だけの減りは、“骨盤の歪み”が最大の原因！
足を組む姿勢を長期間しているだけでも、骨盤は歪んでしまいます。
足の筋力差が挙げられ、左右で足の形も違います。
また、足の長さが左右違うことも多く、まずは横から見たときのフォルムが
「L字」で美しく座る【L字メソッド】をオススメします。
◇美骨盤、美尻、美脚が手に入る！？ 「Aウォーキング」の基本◇
基本的に、靴底の減りは“歩き方の修正”が必要になります。
歩き方の修正に大切なのが、“Aウォーキング”と呼ばれる歩き方となります。
Aウォーキングを続けるだけで、美骨盤、美尻、美脚の三要素が手に入るので、
まずは歩き方から見直していきましょう♪＜Aウォーキングの基本＞
足裏はイラストのような軌道を通って歩くのが骨格構造的に正しい歩き方です。
まずは、踵で着地し、“Cの字”を描きながらしっかりと最後は親指で地面を蹴り上げる。
ここで注意するのは、“姿勢を真っ直ぐにする”。
これが、美しく歩くための基本です。
基本の美しさは日常で行う座る、立つ、歩くの質を向上させることです。
足のトラブルがあると正しく歩けなくなるので、フットケアと併用して行ってください。
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