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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-28 18:39:28.0
- 巻き爪にならないためのセルフケア！（２）
- ★足とカラダのトラブル119番★ ～フットケア×炭酸整体～
【ドクターネイル爪革命】前回に続き、残りの３つをご説明します。
＜フットセルフケアの要点＞
１、しっかり洗う
２、水分をしっかりと拭き取る
３、足全体に保湿
４、正しい爪の切り方
５、自分に合う靴と正しい履き方
６、正しい歩き方と姿勢
４、正しい爪の切り方
爪の切り方は巻き爪を含め、爪のトラブルの主な原因の１つです。
この事は多くの方が理解されていないのが現状です。
・爪を短く切りすぎる「深爪」
・爪の角を斜めに切ってしまう「バイアスカット」
爪というのは布の繊維のように、
内層から「縦→横→縦」の３層でできており、
バイアスカットのように斜めに切ってしまうと、
布みたいに内側にクルッと巻いてしまう構造になっています。
そして、深爪をしてしまうと指先が盛り上がってしまい、
爪が指先に当たってしまい、爪がまっすぐに伸びなくなりその結果、
肥厚爪や巻き爪になってしまいます。
爪は四角に切る「スクエアカット」が基本。
両端の角は隣の指が傷付かないようにヤスリなどで角を整えます。
５、自分に合う靴と正しい履き方
良く聞かれる「どんな靴を選べば良いの？」
まず大切なのが、靴の主な役割である 『足の保護』と『足の機能向上』 です。
『足の機能向上』として３つ
１、足先に指１本分のゆとりがある
２、甲周り、かかと周りが圧迫されず、かつ、しっかり押さえられてる
３、指のつけ根がしっかり曲がる
注意点として靴のクッション性や反発が高いほど、足が疲れやすくケガもしやすくなる事です。
バランスがとりずらくなり、すぐに疲れが来てしまいます。
６、正しい歩き方と姿勢
「巻き爪予防に姿勢や歩き方？」
姿勢や歩き方を直すだけで巻き爪だけでなく、
他の足のトラブルや身体への負担も抑えることができます。
◆正しい歩行の重心移動４つの流れ
１、かかとで着地
２、重心を小指のつけ根に移動
３、重心を親指の付け根に移動
４、最後に親指と小指で蹴り出す
◆姿勢
姿勢を正しく保つためには、お腹や背中といった、体幹部の筋肉を鍛えることが大切。
体幹の筋肉は、身体を真っ直ぐにするだけでなく、重力に対して体を支えている筋肉でもあるため、
足にかかる負担が減ります。詳しくは当サロンでもお伝えしています！
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