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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-05-19 09:30:14.0
- 【巻き爪強化月間】根本的に健康な爪を生やすには！？
- ★足とカラダのトラブル119番★ ～フットケア×炭酸整体～
≪Drネイル爪革命 京都出町店≫巻き爪に限らず爪トラブルの種類は色々な原因があります。
健康でキレイな爪を生やすためには靴や歩き方はもちろん大切ですが、
もっと根本的な視点で今回は見ていきたいと思います。
◆爪トラブルの予防は食べ物から！
痛い巻き爪や分厚い爪、変形した爪などを予防するためにはまず、
【健康で真っ直ぐな爪を生やす】ことが重要です。
カラダの内側からのケア＝爪に良い栄養
を摂取することが基本になってきます！
要は健康で丈夫な爪を生やすには爪を作る材料となる養分を供給してあげる！
ということです。◆爪は何で出来ているの？
基本的には爪は皮膚や髪の毛と同じような成分で出来ています。
髪やお肌に良い栄養を摂ることが健康な爪を生やすことにも繋がります。
【爪に良い栄養成分】
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
爪の主成分はケラチンというタンパク質です。
巻き爪の人は特にタンパク質を摂ることが大切です。
◆巻き爪にも良いタンパク質を多く含む食品
爪の主成分タンパク質を多く含む食品
「動物性」と「植物性」がありますが、両方バランスよく摂取することが重要です。
□動物性タンパク質・・・肉類、魚介類、卵、乳製品
□植物性タンパク質・・・豆類、穀類、木の実、キノコ、海藻類
◆髪の毛にも良いミネラルを多く含む食品
ミネラルは爪や髪を丈夫にする効果もあり、人間に必要とされている16種類の必須ミネラルの中で、
巻き爪予防に効果のあるものは
「亜鉛・マグネシウム・鉄分・カルシウム」です。
更にビタミンDと一緒に摂ると吸収率が高まります。
色々食材の中でも「レバー」は健康な爪を作る成分が多く含まれています。
特に女性は鉄分が大切で欠かせない食材といえます。
何でもそうですが、偏った食事は良くなく、毎日バランスよく食べることが大事です。
爪だけでなく、お肌や髪の毛のキレイ×健康にも繋がるこれらの栄養素を積極的にバランスよく
摂取していきましょう！
基本的には自然に巻き爪が治ることは少ないので、
もしご自身が巻き爪かどうか分からない場合は足専門の当サロンにご相談ください。
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