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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-28 18:20:20.0
- すぐできる！3つの冷え対策♪
- ★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～ドイツ式フットケア×炭酸整体～
≪Drネイル爪革命 京都出町店≫体は温かいのに、なぜか手先や足先だけが氷のように冷たい！
この様な「冷え性」に特に多くの女性が悩まされています。
そこですぐにできる3つの冷え性対策をご紹介します。
◆冷え性って？
慢性的に体や手足などの部位に冷えを感じる症状のこと。
◆冷え性の種類
□末端冷え性
体は温かいのに手先や足先だけが冷たく感じる
□内臓型冷え性
手足は温かいのに内臓が冷えている
□下半身型冷え性
下半身だけが冷える
「冷えのぼせ」ともいわれる◆冷えが起こる原因
自律神経の乱れや血行不良、ホルモンバランスの乱れなど人それぞれ様々な要因が考えられます。
◆3つの冷え性対策
1、食べ物
〇根菜類
ゴボウやニンジンなどの根菜類は、加熱することで体を温める食材に変わります。
食物繊維が腸と血液をキレイにする役目を果たしてくれるので、
毎日少しずつでも継続して根菜を使った料理を食べましょう。
〇香味野菜類
香味野菜は身体を温めてくれるものが多く、しょうが・ねぎ・にんにく・しその葉などがおススメ！
他にも体を温める食材は様々あります。
〇体を温める食べ物の特徴
土の中に育つものや寒い国の産物、冬が旬の野菜や果物は、体を温める性質があります。
〇体を冷やす食べ物の特徴
土の上に育つものや暑い国の産物、夏が旬の野菜や果物は、体を冷やす傾向があります。2、入浴
できるだけシャワーだけでなく、毎日お風呂に浸かるようにします。
湯船に浸かることで血流がよくなり、リラックス効果も期待できます。
38度～40度位の少しぬるめのお湯に肩まで入るのがおすすめです。
浸かるのが難しい日は、足湯やシャワーマッサージをしてみてください。
3、就寝前の対策
質のよい睡眠をとるには、就寝前にしっかりと体温を上げ、就寝時の熱の放散を促すことが大切です。
手足からの放熱が促されて身体の内部の温度が下がると、
眠気が引き起こされスムーズに眠りにつくことができます。
体温を上げるために、寝る2時間くらい前までに軽めのストレッチや、入浴をしておくと良いでしょう。
当サロンの温活メニューは温泉効果のあるフットスパやふくらはぎマッサージなど、
この時期はとても人気があり、是非お試しください☆
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