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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-16 06:11:53.0
- お肌のダメージが蓄積するNG習慣！
乾燥肌の始まりは、加齢やストレスによる場合が多いですが、
生活習慣が原因で発生したりや悪化することがあります。
自分の中では当たり前になっている習慣や環境などが実は乾燥肌を進行させる
原因になっているかもしれません。
乾燥肌がなかなか改善しない、日中や仕事中の乾燥がつらい、
スキンケアの効果をあまり感じない・・・
そんなときは一度自分の生活習慣やライフスタイルについて見直してみましょう。◆間違った入浴が乾燥肌の原因に？
１日の終わりに仕事や家事などで疲れ切った体をリフレッシュしてくれる”バスタイム”
朝晩はまだ、ちょっと肌寒い日も多いこの時期に、
熱めのお湯をたっぷりと張ったバスタブにお気に入りの入浴剤を入れてゆっくり全身浴。。。
なんてとっても贅沢な時間ですよね。
しかし、その入浴が肌トラブルを招いているかも。。。
実は、間違った入浴は乾燥肌を悪化させる原因になるのです。
肌が乾燥する原因となるのは、
【お湯の温度と入浴する時間】です。
私たちの肌には保湿成分として皮脂やセラミドが備わっています。
しかし42度以上のお湯につかってしまうとセラミドは機能を失い、
長時間の入浴によって流出していくとも言われています。
肌の健康を考えるなら半身浴や全身浴は38℃から39℃程度のぬるめのお湯に
30分以内が理想です。◆睡眠不足だと肌の回復（ターンオーバー）が間に合わなくなる
睡眠中は、肌の大切な再生の時間です。
私たちの肌にある細胞は、毎日古くなったものは捨てられ
新しい細胞が生まれるというサイクル＝ターンオーバーを繰り返しています。
そして、この細胞の再生を活発にしてくれるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンが1日の内で最も多く分泌されるのは、入眠して最初に訪れる、
”ノンレム睡眠(深い眠り)90分”と、
”レム睡眠(浅い眠り)90分”の
”合計180分間（3時間）”の間だけなんです。
つまり、就寝後の180分をいかにしっかりと眠るかによって肌の回復力に差が出るのです。
生活習慣が乱れ、睡眠時間が細切れになってしまっていたり
深い睡眠を得ることができない・・・なんて人は要注意！
良質な睡眠は、乾燥の少ない健康な肌には欠かせないものです。
乾燥肌をはじめとした肌トラブルを改善するためにまずは、
自分の睡眠について見直してみましょう。
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