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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-10 16:10:34.0
- 体の歪みの原因は足！足指じゃんけんできない人は注意
みなさん こんにちは さとみです。
『良い姿勢とは』、体の中心に重心を安定させ、歪まない体を維持することです。
土台である足が地面に接地し、踏ん張れることが重要なポイントとなります。
あなたの足指はしっかり開き、十分伸びるか、『足指じゃんけん』でテストをしてみましょう。
【パー】 のポイント 『足指を開いて、瞬時に“パー”ができる』かどうか？
・どの指の間隔も同じように開き、手の人差し指が余裕をもって通せるぐらい開いてる。
・横から見たときに開いた指がどれもまっすぐ伸びていて、一直線に並んでいる。
・開いたまま1分間静止できる。
【グー】 のポイント 『第３関節まで足指はしっかりまがる』かどうか？
・各関節がしっかり曲がっていて、手の握りこぶしのように見えるのが理想です。
足指をギュッと曲げるときに力が入り、筋肉が鍛えられます。
歩くときに足指全体で地面をつかむことができ、足裏のアーチを保つことができます。
これが弱い方が、ペタペタ歩くいわゆる『べた足』です。
チョキのポイント。 『親指が踏ん張る力があるか』どうか？
・親指と人差し指が、こすり合わせるように前後に動かすことができる。
歩行において、足が地面から離れるときの最後の力強い蹴り上げを担っているのが親指です。
さらに親指は、体の重心を維持する、姿勢を整える、力強く歩くことが役割です。
そのためには足の親指が自在に動かせること、力を入れて踏ん張れることが不可欠です。
【まとめ】
足指じゃんけんでわかる事は３つ。
１足指がしっかり開いて十分伸びること
2.足指のすべての関節をしっかり曲げてギュッと握れること
3.親指にしっかり力を入れられること
これが足指の大切な機能です。
できなくなってしまうと、しっかり踏ん張れず、重心がずれ、姿勢の崩れの原因になります。
その結果、上体が不安定になり、バランスをとろうとして、あちこちの関節や筋肉に負荷が生じ
肩こり・腰痛・膝の痛みや変形や体に不調を生じます。
肩こりや腰痛、猫背や反り腰、骨盤の傾きによる体の歪み、「O脚」や「X脚」なども
足指の機能が低下していることが要因の一つであると考えます。
足指をしっかり使って、足の筋肉を鍛えてみてはいかかがでしょうか。
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