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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 20:09:13.0
- 健康でいるに越したことはない
こんにちは さとみです。
みなさんは 『健康でいたい。』 と考えた事はありませんか？
それでは質問ですが、『健康』とはどんな状態だと思いますか？
健康でいるためには、健康とはどんな状態かを理解する必要があります。
今回は、 『健康』 についてお話しです。 どうぞ最後までお付き合いください。
【WHOにおける健康】
WHOは、『健康とは肉体的、精神的および社会的に良好な状態。
単に疾病又は病弱の存在しないことではない。』と定義しています。
つまり、病気か病気ではないかではなく、たとえ病気を持っていても、
心と体が健やかで、社会的にも好まし状態であれば健康ということです。
これから日本は超高齢社会を迎えます。
長く寝たきりにならないよう、健康寿命を伸ばすことが大切です。
健康寿命は 『健康上の問題で日常生活が制限されず生活できる期間』 と定義しています。
健康寿命が平均寿命に近づくほど、健康で過ごすせる期間が長くなります。
【健康に過ごすポイント】
食生活
食事は生活習慣病に強く関連し、QOL（生活の質）に影響します。
・脂質や加工品の摂りすぎに注意
・酸化・糖化・炎症を避ける
運動
・歩くことがおすすめです。
まず１日の歩数を、1,000歩増やすことから始めましょう。
可能なら、１週間に60分ほど少し汗ばむ程度の運動があると爽快感や楽しさを感じ、
メンタル面の安定も保たれます。
休養
・ただ体を休める事ではありません。
質の良い睡眠は、疲労回復・情緒の安定、QOL（生活の質）が向上します。
趣味や、自分の時間を持ち、ストレスの対処が行えば心の健康も図れます。
その他
・タバコは自分の健康だけでなく、そばにいる人も受動喫煙しますので控えましょう。
・病気の早期発見・歯の健康のため、定期的な健康診断を受けましょう。
【まとめ】
健康でいるためには、今の生活の中で改善する点を見つけることが大切です。
無理なく、楽しみながら生活習慣を整え、健康な毎日を築きましょう。
当サロンにはヘルスコーチが在籍しています。
一緒に健康について考えていきましょう。
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