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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 08:47:05.0
- 正しく靴を履き正しく歩けてますか？
- ★足と巻き爪＆カラダのトラブル119番★
～Drネイル式フットケア×巻き爪専科×アイトレ～
足元のトラブルの多くは「靴と体重のかけ方にある！」と言っても過言ではありません。
◆靴の選び方
基本的な靴選びのポイントは、「長さ」と「幅」だけ！
片足立ちして親指が当たる靴は、長さが足りず、きつすぎるのでNG！
つま先に指一本分、1～1.5cmくらい余裕のある靴を選びます。
歩行の際、ゆび先が靴に当って圧迫されるのを防げます。
底の浅い靴や、柔らかすぎる靴は、かえって疲れます。
空気の入っていないタイヤで車が走るようなものです。
靴底が硬めで、指のつけ根の部分だけ曲がるものがベストです。
そして、体重を支えるかかと周りが固くしっかりしたものを選びましょう。
歩行の際に靴の中で足が動いてしまうと、 脱げなくするために無意識に踏ん張ってしまいます。
これは、浮き指や開帳足といった、爪や関節が変形する足トラブルの原因になります。
履き口を固定できれば、靴は少々「長さ」が大きくても問題はありません。
靴は紐で幅を固定できるものを選びます。
パンプスタイプは、なるべくベルトが1本でも付いているものを！◆靴の履き方
1、ひもをゆるめて、かかとをトントンとして、靴と足のかかとぴったり付けます
2、つま先に、指一本ほどの余裕を持たせます
3、つま先を上げて、前の方からひもをしっかり締めます
◆正しい歩き方
【歩くとき、意識して使うのは腹筋と背筋】
この筋肉がラクをすれば、関節に負担が掛かってしまいます！
筋肉の疲れは休ませることで回復しますが、関節が故障してしまうと治りません。
特に骨で支えられていない背筋と腹筋は、意識して姿勢を正して鍛えていく必要があります。【上半身と足を一緒に出せるようになる！】
正しい姿勢は、肩、骨盤、足首が一直線。
かかとの外側に体重をかけ、つま先は、歩く方向を向いていること。
【足が地面に着くとき進む方向を向いている】
これが出来ていると摩擦や衝撃を回避できます。
着地したつま先が進行方向に正しく向いていないと、次の1歩でどこかをねじらなければ進めません。
無意識に繰り返してしまう、この動作が足と体の健康を損なう歩き方のなんです。
膝を正面に出すようにして、つま先が歩く方向を向くようにして、かかとから着地します。
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