Beauty Treatment & Relaxation Spa 楊梅桃李
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ビューティートリートメント アンド リラクゼーションスパ 楊梅桃李のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-25 10:32:14.0
- ランニングandウォーキングを始めよう
- こんにちは！楊梅桃李の真矢です。
今回はスタッフの間でもブームになっている「ランニングandウォーキング」についてお話します。
実は私、走るのが本当に苦手でした。なぜ苦しい思いをしてまで皆走っているのだろうと不思議でしたが、始めてみるとその気持ちがよくわかりました。嘘ではなく、本当に気持ちいいんです。
きっかけは、腰痛の悪化でコルセットが手放せなくなったこと。「これは本当にまずいぞ…」と思い、動かすことを決意しました。立ち仕事で前のめりの姿勢が続き、下半身はカチカチ。筋肉の機能が落ち、腰の可動域もなくなっていました。
この状態を脱するには、もう動かすしかないんです。動かす＝血流を戻すこと。血流が戻った筋肉は柔軟性を取り戻します。
■ステップ１■
下半身のストレッチを軽くしてから15分ほどウォーキング
■ステップ２■
慣れてきたら5分ランニングを追加
たったこれだけでコルセットが不要になり、腕を振ることで背中や首肩までゆるむように。数回続けただけで全身が緩み始め、睡眠の質が格段に上がりました。
30分ランニングにしたら翌日とんでもない筋肉痛に（笑）。無理せず20分のランニングandウォーキングを繰り返していたら、今では40分ほどできるように！自分の体の変化に感動しています。
ランニングandウォーキングで感じた変化はこちら。
１．睡眠の質が良くなった
２．むくまなくなった
３．腰痛がなくなった
４．背中の可動域が広がった
５．首肩がすごく緩んだ
６．太ももがふわふわに
７．メンタルが安定
８．良い姿勢を保つのが楽に
どうでしょう。すばらしくないですか！？
改めて調べてみると、筋肉量アップや代謝向上、姿勢改善、肩こり・腰痛の緩和、便通・免疫力アップなど身体的効果が多数。
さらに、ストレス解消や集中力向上、良質な睡眠促進など精神的効果まで！
もはや最強の運動と言えますよね。皆様、私は夜ランが好きですが危ないエリアもあると思いますので是非朝活の一つに加えてみてはいかがでしょうか?
私たちは人間という動物ですので動かないといけないのだなと感じました。最初は絶対無理しないようにしてください！辛すぎると続きませんからね♪
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