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投稿日：2020-01-27 15:47:28.0
- 産後の体重が減らない・・・
- 長い妊娠生活を終え、「やっと出産が終わった～！」と思ったら、産後は自分の体型と向き合わざるを得ない厳しい現実。「産んでもまったく体重が減らない」「産前とはまるで体型が変わってしまった」など、体重・体型に関する悩みはつきないようですね(´-ω-`)
産後の体重変化は人それぞれ。妊娠・出産で体重が増える原因とは？
大前提として、産後の体重変化には個人差があります。元々の体質や体力、モチベーション、筋力の状態などによって産後の体重の減るペースや減り方は異なり、出産方法や産後の経過、姿勢習慣、骨盤の状態によっても大きく変わってきます。そもそも妊娠・出産によってなぜ体重が増えるのでしょうか…？
その理由のひとつとしてあげられるのはホルモンです。女性は妊娠すると黄体ホルモンが多く分泌され続けます。このホルモンは、体内に脂肪や水分を貯めるホルモンで、これが出続けることによって妊娠を助ける体、太りやすい体になる、というわけです。
妊娠中にむくみやすくなるのも、このホルモンが原因のひとつ！
出産してもなぜ体重が減らない？
出産したら体重が元に戻る、と考えている妊婦さんは少なくないでしょう。しかし、実際に出産を終えてみると、『思ったよりも体重に変化がなかった…』なんていう悲しい声をよく耳にします。
妊娠中の体重の変化は、平均10キロ～12キロ。仮に妊娠中に10キロ増えたとすると、その内訳は赤ちゃん3キロ、羊水2キロ、子宮1キロ、血液など2キロ。そう考えると、脂肪の増加はたったの2キロなのです。
なのに、なぜ体重が減らない、痩せないのか。その原因は骨盤のゆがみと姿勢習慣にあります。
先ほどホルモンの話をしましたが、脂肪や水分を貯め込む黄体ホルモンは、『出産の終了＝分泌が減少する』ということではありません。無事出産を終えても、骨盤のゆがみによって開いた骨盤がうまく閉じない、また、帝王切開の場合は骨盤が開いたままの状態が継続され、体がまだ妊娠していると勘違いし、ホルモンを多く分泌し続けます。すると、太りやすい体質が継続されてしまうのです。そのため、産後ダイエットには骨盤のケアが必須。骨盤のゆがみを取り除き、体のバランスを整えれば体重は自然と減っていくでしょう！
ただし、産後の体はとてもデリケートなので焦りは禁物です！
日々の生活でも自分の体をいたわり、しっかりケアしていきましょう(^^♪
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